致全校师生员工和家长的一封信

　　亲爱的老师们、同学们、家长朋友们：

　　见字如面，展信佳。

　　岁月奔腾，道阻且长。这三年，我们一起走过。三年来，我校严格按照上级防疫工作领导小组关于疫情防控的工作要求，抓牢抓实校园疫情防控工作，不断提升科学防控之智、统筹兼顾之谋、组织实施之能，确保学校教育教学工作平安有序开展;三年来，我校师生员工齐心协力、携手抗疫、共克时艰，共同筑牢疫情防线，守护校园安全。焦作市明天高级中学是一所充满温暖与爱的学校，这三年，要感谢全校教职员工坚守岗位、无私奉献、舍小家为大家，要感谢莘莘学子全力配合、遵守规定、心手相连，当然，也要感谢家长朋友们一如既往的支持和理解，正是因为有了你们，学校的各项工作才能稳步推进。谢谢你们!

　　12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》。疫情防控新十条是为了持续提高防控的科学精准水平，这次的优化并不是完全放开不防，而是针对当前我国主要流行的病毒变异株特点、疫情流行特征，通过对疫情形势动态的研判综合考虑所作出的。

　　随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，我国疫情防控面临新形势新任务，但需要清醒地认识到，这场战“疫”还没有全剧终!

　　亲爱的老师们、同学们、家长朋友们，在这里，我们有一些安排和建议，诚挚地与您分享。

关于疫情防控

　　一、放平心态，理性应对

　　按照国家发布的疫情防控新政策，做好个人防护，尽量减少不必要外出，不扎堆、不聚集、不聚餐，尽量减少交叉接触增加感染的风险。当我们已经尽力采取了防护措施，遵守了相关要求，但是仍然被病毒感染的话，那就试着以平和的心态和良好的情绪去接受吧。按专家的预判，当第 一波大规模冲击达到高峰时，人群中的感染率可能达到60%左右，随后会逐步回落到一个平稳期，终我们可能80%-90%的人都会经历感染。在目前这种形势下，自我谴责，或将原因归咎于某个特定的人，其实是没有意义的。我们不妨提前进行一次心理演练，了解一些相关知识。

　　比如:在情绪紧张的时候，我们可以找一些适合自己的调节方法，减少对疫情的关注度，让注意力从负面信息和消极想法中转移出去，保持乐观积极的心态。我们还可以设想，如果被感染，我可能会面对的症状以及应对措施是什么?通过这样的“应激接种训练”，我们可以给自己备下一个“身心应急包”，有效地去应对高压力。

　　二、拒绝内耗，掌控生活。

　　不要担心，无需恐慌

　　传染病诊治国家重 点实验室主任李兰娟院士接受专访时说，现在全球流行的奥密克戎病毒，感染者多为无症状感染者和轻症。无症状感染后，大多数人可以获得不同程度的特异性免疫，大家无需恐慌，不要额外的去增加过多的焦虑或者担心。

　　三、关于运动

　　选择适合的运动环境，着装合理。体育运动需循序渐进，开始前进行热身运动。运动时间控制在40分钟左右，需在饭后一小时以上进行。运动强度不宜过大，以免产生疲劳降低抵抗力，运动后能进行自我放松、恢复。在平时的学习和生活中，建议大家每坐1小时左右，进行3分钟中强度锻炼，如徒手操、慢跑、跳跃等增加心率的运动，促进血液循环。也可以进行12分钟轻度运动，例如做家务、散步等轻量运动，这样对于改善血液循环和降低慢性疾病发生的概率。

　　四、感染新冠病毒后一周症状反应

　　亲爱的老师们、同学们、家长朋友们，人与人区分的关键，就在于面对挫折和困难时所呈现出来的勇气、心态和状态，以及在这个过程中的思考和感受、成长和收获。如果你因为生病了，日常计划被打乱，不要自责，不要焦虑，减少内耗，照顾好自己，别担心，一切都会好起来的!

　　行则将至。

　　疫情防控是一项系统工程，我们要做好充分准备。它离不开每个人的参与、理解、配合，需要社会同心、同向、同行。心存希冀，沐光而行，我们每一个人，都要支棱起来，东方欲晓，相信我们一定能取得应对疫情的全 面胜利，我们一定能迎来春暖花开，前行，必有曙光!感谢大家的支持与理解!

　　五、用药知识提醒

　　亲爱的老师们、同学们、家长朋友们，人与人区分的关键，就在于面对挫折和困难时所呈现出来的勇气、心态和状态，以及在这个过程中的思考和感受、成长和收获。如果你因为生病了，日常计划被打乱，不要自责，不要焦虑，减少内耗，照顾好自己，别担心，一切都会好起来的!

　　行则将至。

　　疫情防控是一项系统工程，我们要做好充分准备。它离不开每个人的参与、理解、配合，需要社会同心、同向、同行。心存希冀，沐光而行，我们每一个人，都要支棱起来，东方欲晓，相信我们一定能取得应对疫情的全 面胜利，我们一定能迎来春暖花开，前行，必有曙光!感谢大家的支持与理解!